בלוג

כיצד למצוא משמעות בזמני מצוקה, חוסר וודאות -הקורונה

כיצד למצוא משמעות בזמני מצוקה וחוסר וודאות. "האטות של חיי היום-יום מציעה זמן להרהור ולבגרות," השגרה החדשה השגרה שלנו הפכה ללא שגרתית. השגרה החדשה היא שינוי תמידי ומנסה לזכור את הפרוטוקולים החדשים. זה הפך להיות סוריאליסטי. הולכים ברחובות הריקים. מתעוררים…

המשך קריאה

עבודה עם סוסים על טראומה באמצעות ויסות משותף של מערכת העצבים ועקרונות התקשרות בטוחים

עבודה עם סוסים מהקרקע או ברכיבה על סוסים במודעות טראומה באמצעות ויסות משותף של מערכת העצבים ועקרונות התקשרות בטוחים הסוסים שלנו הם יותר מסתם מראה. הם בני משפחה ואנחנו מנהלים מערכות יחסים אמיתיות איתם גם מהקרקע וגם ברכיבה. ובדיוק כמו…

המשך קריאה

טיפול במדיטציה ומיינדפולנס

בעוד הגמילה, השגחה רפואית וטיפול פסיכולוגי חיוניים לשיקום והתאוששות, הם אינם הכלים היעילים היחידים שיש לאנשים כדי לעזור להם להילחם בהתמכרויות לסמים או לאלכוהול שלהם. טיפולים רבים משלימים את הצורות המסורתיות יותר המשמשות בגמילה לטיפול בשימוש בסמים ובהפרעות המתרחשות. בין…

המשך קריאה

מדיטציה בטיפול רגשי

מדיטציה זה תרגול של התבוננות רגועה, בדרך כלל כדי להשיג תועלת או מטרה מסוימת כמו מודעות רוחנית מוגברת, הרפיה או הגשמה אינטלקטואלית. המונח הוא רחב, ויכול לאפיין מגוון רחב של תרגולים שנעים בין נשימה עמוקה ועד לגרום למצב של תודעה…

המשך קריאה

טיפים לתרגול חמלה עצמית

טיפים לתרגול חמלה עצמית היא לרוב דרך חדשה לחלוטין להתייחס לעצמנו. מחקרים מראים שככל שאנו מתאמנים להיות טוב לב וחמלה כלפי עצמנו, או אם אנו משתמשים בפרקטיקות לא פורמליות כמו הפסקת החמלה העצמית, או נוהלי מדיטציה פורמליים כמו נשימה חיבה…

המשך קריאה

שלושת המרכיבים של חמלה עצמית

1. חסד עצמי מול שיפוט עצמי.חמלה עצמית כרוכה בחום והבנה כלפי עצמנו כאשר אנו סובלים, נכשלים או מרגישים לא מספיקים, במקום להתעלם מכאבנו או להלקות עצמנו בביקורת עצמית. אנשים שחמלו על עצמם מכירים בכך שלהיות בלתי מושלמים, להיכשל ולחוות קשיים…

המשך קריאה

הגדרה של חמלה עצמית:

הגדרה של חמלה עצמית: אכפתיות של חמלה כלפי עצמו אינה באמת שונה מחמלה כלפי אחרים. חשוב על איך מרגישת חווית החמלה. ראשית, לחמלה לאחרים עליכם לשים לב שהם סובלים. אם אתה מתעלם מאותו אדם חסר בית ברחוב, אתה לא יכול…

המשך קריאה

פיתוח חמלה עצמית מיינדפולנס

חמלה עצמית מודעת משלבת את הכישורים של מיינדפולנס וחמלה עצמית כדי לשפר את יכולתנו לרווחה רגשית. מיינדפולנס הוא הצעד הראשון – פנייה עם מודעות אוהבת לחוויה קשה (מחשבות, רגשות ותחושות). החמלה העצמית באה הבאה – הבאת מודעות אוהבת לעצמנו. יחד,…

המשך קריאה

מתח: התמודדות עם מאמצי החיים

מתח: התמודדות עם מאמצי החיים ההתמודדות כוללת בדרך כלל הסתגלות או סובלנות לאירועים או למציאויות שליליות תוך ניסיון לשמור על הדימוי העצמי החיובי שלך ואת שיווי המשקל הרגשי. ההתמודדות מתרחשת בהקשר של שינויים בחיים הנתפסים כמצבי לחץ. לחץ פסיכולוגי בדרך…

המשך קריאה

חכמת הסוסים – חכמת הלב, חכמת התבונה .

חכמת הסוסים – חכמת הלב, חכמת התבונה . כאשר אנו מסוגלים להפעיל את מוחנו כדי להבחין ולהכיר את מחשבותינו ורגשותינו ברגע הנוכחי, אלא להתנתק מהם או לתת לתגובה למחשבות ורגשות לשלוט בהתנהגותנו, אנו פועלים מ"שכל חכם "*. מצב "מוח חכם"…

המשך קריאה

לקבלת מידע חייגו 052-3838-436 או השאירו פרטים ואתקשר