מעגל הקשבה

כל אדם צריך ליצור את המהות שלו: כשהוא משליך את עצמו אל העולם, סובל שם, נאבק שם – הוא גם מעצב את עצמו בהדרגה
ז'אן-פול סארטר

מעגל הקשבה הוא המקום בו אנו מתאמנים בהקשבה ואנחנו מתאמנים בשמיעה.

זה דבר יוצא דופן וטרנספורמטיבי, שמאפשר לעצמנו להישמע עמוק,

ואני לא מכיר געגוע עמוק יותר מזה של חיבור.

מעגל הקשבה הוא הזדמנות להכיר את עצמנו,

להביא למודעות לדברים שבלתי ניתנים לדיון,

לקדש את המורכבות של האנושיות המשותפת שלנו.

מעגל הקשבה הוא מרחב בו אנו מציעים את סקרנותנו וחמלתנו ונדיבות תשומת ליבנו המלאה.

זה הזמן לחוות חיבור עמוק כשאנחנו מקשיבים ומדברים מהלב.

יחד, אנו בונים ומתרגלים אמפתיה ככישור חשוב ביותר.

אני מקווה שתצאו ותיתנו לסיפורים לקרות לכם, ושתעבדו אותם, תשקו אותם בדמכם, בבכייכם ובצחוקכם עד שהם פורחים, עד שתפרצו בעצמכם. אז תראה אילו תרופות הם מייצרים, ואיפה ומתי ליישם אותם. זו העבודה. העבודה היחידה.

שיטת מעגל הקשבה מבוססת על הגישה הנרטיבית ומקורה בתרבות העתיקה, בה המעגל היה מרכז החיים, בתוכו זכה האדם להרגיש שייך, להיות חלק מהשלם. סיפורי החיים הם לב מעגל ההקשבה. דרכם מתגלה האינטליגנציה הקבוצתית והחיבור למשותף באנושיות שלנו.

מעגל הקשבה הוא אירוע שמתפתח ותופס תאוצה בארץ ובעולם. המעגל הוא מקום בו אדם יכול להסכים להוריד מסיכות, לשבת בנחת עם עוד גברים נורמטיביים כמוהו ולהתבונן ולשוחח על חייו.

ההשראה למעגל הקשבה היא מתוך מסורות ישנות בתרבויות שבטיות, שבהן התכנסו אנשי השבט סביב למדורה, העבירו את מטה הדיבור אחד לשני סביב המעגל, וכל מי שנשא את מטה הדיבור סיפר את שעל ליבו.

הסיפור הוא לב המעגל, והוא מאפשר לנו להתחבר למקום בסיסי באנושיות שלנו. ההקשבה המלאה, שאינה מופרעת, למי שמטה הדיבור בידו, היא העיקרון המנחה.

כדי לבנות תרבות של אמפתיה, עלינו למלא את עצמנו באמפתיה כדי שיהיה לנו את זה. כשאנחנו עצמנו לא הרגשנו שמענו ולא מקשיבים, קשה להיות נוכחים, לשמוע ולהקשיב לאחרים. עלינו לקבל פורמט כלשהו ליצירת סביבה בה כל אחד מאיתנו נשמע. מקום בו היה לכולנו הזדמנות לדבר על מה שחשוב לנו. לגרום לאחרים להזדהות עם הרגשות העמוקים שלנו ולעצמנו להיות שם כדי להזדהות איתם.

הכוונה הראשונה היא "לדבר מהלב" כשיש לך את החלק המדבר. פירוש הדבר לדבר לא רק עם הראש והרעיונות שלך, אלא גם עם הרגשות שלך. זה אומר לספר את הסיפור שלך בכנות כמו שאתה יכול לסמוך על הרגע. יש לך אינספור חוויות חשובות ומשמעותיות. כשאתה מדבר עליהם באמת, אתה מדבר מהלב.

הכוונה השנייה היא "להקשיב מהלב" כאשר לאדם אחר יש את החלק המדבר. המשמעות היא להקשיב ללא שיפוט, להקשיב בראש פתוח, גם אם אינך מסכים עם מה שהאדם אומר. הקשב לא רק עם המוח שלך, אלא גם עם הלב שלך.

הכוונה השלישית היא "לדבר באופן ספונטני". המשמעות היא שאנחנו מנסים לחכות לפני שהקטע המדבר יגיע אלינו לפני שנחליט מה אנחנו רוצים לומר. יש לכך סיבות טובות. ראשית, אם אתה חושב על מה שאתה הולך לומר, אז אתה לא מקשיב לחלוטין לאדם שמדבר. שנית, כשאתה לא מתכנן מראש את מה שאתה הולך להגיד, לעתים קרובות תתפלא מה שבא לך כשמגיע תורך.

הכוונה האחרונה היא "לדבר נקי". משהו שהוא "נקי " אין עליו שום דבר נוסף. כשאתה מדבר, זכור שרבים אחרים היו רוצים סיכוי לדבר ושיש זמן מוגבל. השתמש רק במילים הדרושות כדי להעביר את הנקודה או הסיפור שלך. אנא זכור שאיש אינו נדרש לדבר.

נקודות למעגל הקשבה.

דבר מהלב

פירוש הדבר פשוט לשתף את האמת שלך, את החוויה שלך ואת התחושות שלך, ככל האפשר מבלי להאשים או לשפוט אחרים.

שתף את הרגשות שלך יותר מחשיבה שלך.

לתפוס בעלות על הסיפור שלך מבלי להקרין השלכות על מישהו אחר בעולם או להאשים מישהו בעברך.

כשמדברים או מתארים מצב השתמש בהצהרות 'אני', במקום בהצהרות 'אתה'.

היה תמציתי וישר לעניין. הימנע מלהיכנס יותר מדי לדרמה. אף אחד לא רוצה להקשיב ליותר מדי וופל, גם אם הסיפור שלך יפה או טראומטי.

היה מודע לשאלה אם אתה הולך סביב או מאריך את הזמן בשיחה, מתוך צורך להקשיב לך.

מצד שני, זה בסדר גמור לעבור ולא לומר כלום אם אתה לא מרגיש את הצורך לעשות זאת. פשוט להיות שם ולהאזין בחמלה זו השתתפות.

הומור הוא בסדר וגם הרצינות.

הקשיבו בחמלה

הקשב עם המוח שלך אבל הרגש עמוק את מה שהאדם השני אומר בלב שלך.

הקשיבו באהבה וחמלה, במודעות פתוחה, באופן פעיל ועמוק ללא שיפוטיות כשאתם מאזינים לאחרים, גם אם אינכם מסכימים עם מה שהאדם אומר.

אל תפריע לאדם לדבר אלא אם כן הוא מבקש משוב.

השתמש במקל מדבר הנע סביב המעגל מגבר אחד למשנהו. האיש היחיד שמותר לדבר הוא האיש עם המקל.

הקשבה מהלב היא מיומנות, שכמו כל דבר אחר, משתפרת עם התרגול. תרגול ההקשבה החמלה ישתפר עם הזמן וישפיע על אדווה חיובית אדירה בכל מערכות היחסים שלך בחיים.

 

"כולם אוהבים אנשים שיודעים להקשיב  טוב"



לקבלת מידע חייגו 052-3838-436 או השאירו פרטים ואתקשר