עובדים על פיתוח המיינדפולנס שלכם? הנה איך בילוי עם בעלי חיים יכול לעזור!

עובדים על פיתוח המיינדפולנס שלכם? הנה איך בילוי עם בעלי חיים יכול לעזור!

מיינדפולנס מציעה שלל יתרונות הכוללים בהירות נפשית משופרת, ריכוז משופר ויכולת להתייחס טוב יותר לאחרים. רבים מאיתנו מחפשים באופן פעיל להגיע למודעים יותר – וחיות מחמד יכולות לעזור! חתולים, כלבים ושאר בעלי חיים מוסיפים כל כך הרבה עושר לחיינו וזה עוד תחום שבו בילוי איתם יכול לעזור.

מהי תשומת לב?

כאשר אתה מרגיש מודע ומתמקד במה שקורה ברגע הנוכחי, אתה חווה מודעות. במקום לדאוג לדברים שקרו אתמול או להרהר על התרחשויות אפשריות שעלולות להשפיע עליך בעתיד, אתה פשוט חווה את המציאות הנוכחית שלך.

איך חיית המחמד שלך עוזרת לך להיות יותר מודע

לחיות מחמד יש את היכולת המדהימה להרגיע את הדאגות והפחדים שלנו פשוט על ידי כך שהם נמצאים שם. כפי שכל אדם שחווה אי פעם את הכאב של אובדן חיית מחמד יכול להעיד, לוויה של בעלי חיים יש תפקיד חיוני בחיי היומיום, בלי להעניק שיקול דעת ולספק אוזן קשבת לסודות ורגשות שאחרת לא יתבטאו. נוסף על כל אלה, הנה כמה דרכים שבהן חיית מחמד יכולה לחדד את כישורי המיינדפולנס שלך:

  1. חיות מחמד חיים ברגע

כפי שאקהרט טולה אמר במפורסם, "חייתי עם כמה מאסטרי זן – כולם חתולים". אם ביליתם הרבה זמן בכלל עם חתולים, אז הייתם עדים ליכולת המדהימה שלהם להיות פשוט. צפייה בחתול שלך או בחיית מחמד אחרת היא דרך פנטסטית לראות תשומת לב בעבודה. בעלי חיים אינם מודאגים מכל דבר אחר מאשר מה שקורה עכשיו, וכאשר אתם מתקשרים על ידי משחק, ליטוף או התכרבלות בהם, אתם יכולים לחוות את אותה תחושת נוכחות.

 

  1. חיות מחמד עוזרות לך להקל על המתח

מתח יכול למנוע ממך לחוות מיינדפולנס, וכל מה שמוריד את הלחץ יעזור לך להרגיש רגוע יותר תוך הגברת היכולת שלך להיכנס למצב של מיינדפולנס. מחקרים מרובים מראים שפשוט אינטראקציה עם חיות מחמד יכולה לשפר את איכות החיים על ידי הפגת מתחים ואף הקלה על דיכאון אצל אנשים מסוימים. פשוט יצירת קשר עין עם כלב יכולה להגדיל את האוקסיטוצין, שהוא הורמון מליטה חשוב. ליטוף וחיבוק משחרר מוליך עצבי חיובי במצב הרוח הנקרא סרוטונין תוך הפחתת הורמון המתח, קורטיזול.

 

  1. חיות מחמד מקדמות מודעות במערכות יחסים

מיינדפולנס יכולה לעזור לך ליהנות מיחסים בין -אישיים מוצלחים. ללמוד כיצד לאסוף רמזים עדינים מחיית המחמד שלך מכוון באופן טבעי את המוח שלך ומקל על הבנה מעמיקה יותר של עמיתים לעבודה, אחרים משמעותיים, חברים ובני משפחה. All About Cats, קהילה מקוונת לחובבי חתולים, מסכימה. "כאשר אתה מתאמן להיות נוכח לחלוטין ומעורב באופן מלא בעת אינטראקציה עם חיית המחמד שלך, אתה בונה כישורי מערכות יחסים חשובים המעבירים לאינטראקציות עם אחרים", אמרו. "עם המודעות והאמפתיה שאתה בונה תוך טיפול בצרכי חיית המחמד שלך, אתה משפר את היכולת שלך להיות מודע יותר באינטראקציות יומיומיות עם חברים וזרים כאחד."

  1. חיות מחמד מעודדות אינטראקציה עם הטבע

אם אתה רוצה לשפר את המיינדפולנס, חשוב להקטין את משך הזמן שאתה מבלה מול מסך. חיות מחמד – במיוחד כלבים – מעודדות אותנו לצאת החוצה ולבלות בחיק הטבע תוך התמקדות בסביבה. בין אם אתם הולכים לאורך רחוב עצי עצים, צופים בכלבכם מביעים עניין בסנאים שבגנים, או נושמים אוויר קפוא בבוקר מושלג וחורפי כאשר בדרך כלל הייתם מתחת לשמיכה עם הטלפון ביד, חיית המחמד שלכם מביא אותך פנים אל פנים מול הטבע. בתורו, רגעים אלה עוזרים לך לפתח תחושת מודעות גדולה יותר.

 

  1. חיות מחמד יכולות לעזור לך לעשות מדיטציה

מדיטציית המיינדפולנס הבסיסית ביותר שלה כוללת ישיבה בשקט תוך התמקדות בנשימתך כשהיא נכנסת ויוצאת מגופך, אולי תוך חזרה על מנטרה. יחד עם זאת, אתה מודע לכל המראות, הצלילים, הריחות, התחושות או הטעמים שאתה חווה; אלה שמים לב ואז משוחררים ברגע. באמצעות מדיטציה עם חיית המחמד שלך, אתה יכול לשפר את תרגול מדיטציית המיינדפולנס על ידי לב לכל מה שקשור לחיית המחמד שלך כרגע. גע בהם, התבונן בעיניהם, הרגיש עד כמה הפרווה או הנוצות שלהם רכות מתחת לקצות האצבעות שלך. צפה בנשימתם כפי שאתה מרגיש שלך. שימו לב לפרטים הזעירים המרכיבים את תווי הפנים של חיית המחמד; הזיפים, הריסים והסימונים הזעירים המעניקים לחבר החיה שלך מראה ייחודי. אם אתה מתכרבל, שים לב כיצד מרגיש דופק הלב שלהם תוך שאתה מודע יותר לשלך.

 

פשוט להיות ביחד, לבלות את הזמן ולהנות מהדרך הייחודית שחיי חיית המחמד שלך מצטלבים עם שלך יכולים להביא לתחושת מודעות רגועה. הרחב את אותה תשומת לב ואכפתיות להיבטים אחרים בחייך ותגלה במהרה שמודעות מיידית קלה יותר.



לקבלת מידע חייגו 052-3838-436 או השאירו פרטים ואתקשר