לוגותרפיה: כיצד למצוא משמעות נוספת בחייך

לוגותרפיה: כיצד למצוא משמעות נוספת בחייך

לאחרונה קראתי מחדש בפעם ה 9  את החיפוש אחר המשמעות של האדם של ויקטור פרנקל, וזה הניע אותי לשתף את החזון שלו לגבי לוגותרפיה, וכיצד זה יכול לעזור לאדם לא רק לסבול את המאבקים והאתגרים של החיים על בסיס יומיומי, אלא כיצד לנווט ביעילות את קשיי החיים במרץ, בהבנה ובחן.

ויקטור פרנקל הוא מייסד הלוגותרפיה, סוג של פסיכותרפיה שפיתח לאחר ששרד את מחנות הריכוז הנאצים בשנות הארבעים. לאחר התנסותו במחנות, הוא פיתח תיאוריה שלפיה אנשים יכולים לסבול קשיים וסבל באמצעות חיפוש אחר משמעות ותכלית בחיים. כיום, לוגותרפיה מוכרת כאחת מבתי הספר הפסיכותרפיים מבוססים מדעית על ידי האגודה הרפואית האמריקאית, האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי והאגודה הפסיכולוגית האמריקאית.

ויקטור פרנקל נולד ב- 26 במרץ 1905 ונפטר ב -2 בספטמבר 1997 בווינה, אוסטריה. הוא הושפע במהלך חייו המוקדמים על ידי זיגמונד פרויד ואלפרד אדלר, וקיבל תואר רפואי מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וינה בשנת 1930. עם מותו פורסם ספרו, חיפוש האדם אחר המשמעות, ב- 24 שפות. .

פרנקל האמין שבני האדם מונעים על ידי משהו שנקרא "רצון למשמעות", המשווה לרצון למצוא משמעות בחיים. הוא טען כי לחיים יכולים להיות משמעות גם בנסיבות העלובות ביותר, וכי המוטיבציה לחיות נובעת ממציאת המשמעות. כשהוא לוקח את זה צעד אחד קדימה, פרנקל כתב: "כל דבר יכול להילקח מהאדם אלא דבר אחד, אחרון החירויות האנושיות, לבחור את הגישה של האדם בכל מערכת נסיבות נתונה."

דעה זו התבססה על התנסויותיו בסבל, ויחסו למצוא משמעות דרך הסבל. בדרך זו, פרנקל האמין שכאשר איננו יכולים עוד לשנות מצב אנו נאלצים לשנות את עצמנו. זהו מסר חזק מאוד.

"לוגוס" היא המילה היוונית למשמעות, ולוגותרפיה כוללת עזרה למטופל למצוא משמעות אישית בחיים. פרנקל סיפק סקירה קצרה של התיאוריה בחיפוש אחר משמעות האדם. פרנקל האמין בשלושה תכונות ליבה עליהם התבססו התיאוריה והטיפול שלו:

לכל אדם יש גרעין בריא.

המוקד העיקרי של האדם הוא להאיר את הזולת למשאבים הפנימיים שלהם ולהעניק להם כלים לשימוש בליבה הפנימית שלהם.

החיים מציעים מטרה ומשמעות אך אינם מבטיחים הגשמה או אושר.

בהמשך לדרך, לוגותרפיה מציעה שניתן לחשוף משמעות בחיים בשלושה דרכים ברורות:

על ידי יצירת יצירה או ביצוע מעשה.

על ידי התנסות במשהו או מפגש עם מישהו.

היחס שאנו נוקטים לסבל בלתי נמנע.

דוגמה שניתנת לרוב כדי להסביר את העקרונות הבסיסיים של לוגותרפיה היא סיפור המפגש של פרנקל עם רופא כללי קשיש שנאבק להתגבר על דיכאון לאחר אובדן אשתו. פרנקל עזר לקשיש לראות שמטרתו הייתה לחסוך מאשתו את הכאב שאיבדה אותו תחילה.

לוגותרפיה מורכבת משש הנחות יסוד החופפות למבנים הבסיסיים ודרכי חיפוש המשמעות המפורטות לעיל:

גוף, נפש ורוח. האדם הוא ישות המורכבת מגוף (סומה), נפש (נפש) ורוח (noos). פרנקל טען שיש לנו גוף ונפש, אבל הרוח היא מה שאנחנו, או המהות שלנו. התיאוריה של פרנקל לא התבססה על דת או תיאולוגיה, אך לרוב היו מקבילות לאלה.

יש לחיים משמעות בכל הנסיבות. פרנקל האמין שלחיים יש משמעות בכל הנסיבות, אפילו האומללות ביותר. המשמעות היא שגם כאשר מצבים נראים איומים באופן אובייקטיבי, קיימת רמה גבוהה יותר של סדר הכרוך במשמעות.

לבני אדם רצון למשמעות. לוגותרפיה מציעה שלבני אדם יהיה רצון למשמעות, שמשמעותו היא שהמשמעות היא המוטיבציה העיקרית שלנו לחיות ולפעול, ומאפשרת לנו לסבול כאב וסבל. זה נתפס כשונה מהרצון להשיג כוח והנאה.

חופש למצוא משמעות. פרנקל טען שבכל הנסיבות, לאנשים יש חופש גישה שיהיה רצוי למצוא משמעות. זה מבוסס על חוויותיו מכאב וסבל ובחירת הגישה שלו במצב שהוא לא יכול היה לשנות.

משמעות הרגע. ההנחה החמישית טוענת שעל מנת שההחלטות יהיו בעלות משמעות, אנשים חייבים להיענות לדרישות חיי היומיום בדרכים התואמות את ערכי החברה או את מצפונם שלהם.

אנשים הם יחודיים. פרנקל האמין שכל אדם הוא ייחודי ובלתי ניתן להחלפה.

פרנקל האמין שאפשר להפוך את הסבל להישג ולהישג. הוא ראה באשמה הזדמנות לשנות את עצמו לטובה, ומעברים בחיים הם הזדמנות לנקוט בפעולה אחראית. באופן זה, פסיכותרפיה זו נועדה לעזור לאנשים לנצל טוב יותר את המשאבים ה"רוחניים "שלהם כדי לעמוד במצוקה. בספריו הוא השתמש לעתים קרובות בחוויות האישיות שלו כדי להסביר לקורא מושגים.

קל לראות כיצד כמה מטכניקות הלוגותרפיה חופפות צורות טיפול חדשות יותר כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). באופן זה, לוגותרפיה עשויה להיות גישה משלימה להתנהגות וטיפולים מבוססי מחשבה.

פרנקל האמין בתוקף במחקר אמפירי ועודד אותו. סקירה שיטתית של עדויות מחקריות הנוגעות ללוגותרפיה שנערכה בשנת 2016 מצאו קשרים הקשורים ללוגותרפיה בתחומים / תנאי החיים הבאים:

מתאם בין נוכחות משמעות בחיים, חיפוש משמעות בחיים, לבין סיפוק חיים, אושר

משמעות נמוכה יותר בחיים בקרב חולים עם הפרעות נפשיות

חיפוש משמעות ונוכחות של משמעות כגורם חוסן

מתאם בין משמעות בחיים למחשבות אובדניות בחולי סרטן

יעילות תוכנית לוגותרפיה למתבגרים מוקדמים עם סרטן

יעילות לוגותרפיה על דיכאון אצל ילדים

יעילות לוגותרפיה בהפחתת שחיקה בעבודה, תסמונת קן ריקה

מתאם לסיפוק זוגי

בסך הכל, ולא במפתיע, יש עדויות לכך שמשמעות בחיים מתאימה לבריאות הנפש הטובה יותר. מוצע שידע זה עשוי להיות מיושם בתחומים כמו פוביות, כאבים ואשמה, צער, כמו גם על הפרעות כמו סכיזופרניה, דיכאון, שימוש בסמים, לחץ פוסט-טראומטי וחרדה. פרנקל האמין כי מחלות רבות או בעיות בריאות הנפש מוסוות כ"כאב קיומי "וכי אנשים נאבקים בחוסר משמעות, שהוא מכנה" הוואקום הקיומי ".

אז איך אפשר ליישם את עקרונות הלוגותרפיה כדי לשפר את חיי היומיום שלך?

צור משהו. בדיוק כמו שפרנקל הציע, יצירת משהו (למשל, אמנות) מעניקה לך תחושה של מטרה, שיכולה להוסיף משמעות לחיים שלך.

פיתוח מערכות יחסים. האופי התומך של בילוי עם אחרים יעזור לכם לפתח יותר תחושת משמעות בחייכם.

מצא מטרה בכאב. אם אתה עובר משהו רע, נסה למצוא בו מטרה. גם אם זה קצת תחבולה נפשית, זה יעזור לראות אותך. לדוגמה, אם בן משפחה עובר טיפולים רפואיים במחלה, ראה את מטרתך ככזו להיות שם כדי לתמוך באותו אדם.

להבין שהחיים אינם הוגנים. אף אחד לא שומר על ציונים, ולא בהכרח יקבלו לך סיפון הוגן. עם זאת, לחיים תמיד יכול להיות משמעות, גם במצב הגרוע ביותר.

חופש למצוא משמעות. זכור שאתה תמיד חופשי ליצור משמעות ממצב חייך. אף אחד לא יכול לקחת זאת מכם.

התמקדו באחרים. נסה להתמקד מחוץ לעצמך כדי לעבור תחושה תקועה במצב.

קבל את הגרוע מכל. כשאתה יוצא לחפש את הרע, זה מצמצם את הכוח שיש לו עליך.

אמנם מושגי לוגותרפיה ממשיכים להימצא עד היום, אך סביר להניח שלא תשמעו על אנשים שקיבלו טיפול מסוג זה ישירות. במקום זאת, סביר יותר שמרכיבי הלוגותרפיה שזורים זה בזה עם טיפולים או טיפולים אחרים. אם אתה מרגיש שמתח משתלט על חייך ואתה מתמודד עם שילוב משמעות רבה יותר בחייך, חקור את עבודתו הלאה, וכתוצאה מכך תלמד כיצד לנהל טוב יותר את השפעותיהם, תוך כדי למצוא נחמה בשגרה פשוטה להפליא



לקבלת מידע חייגו 052-3838-436 או השאירו פרטים ואתקשר